Забота о себе так же важна, как и забота о ребенке.
Ничто не меняет ваше тело и вашу жизнь больше, чем становление матерью. Давайте порадуемся чуду родов и тому, что совершило ваше тело.
Нелегко выносить ребенка девять месяцев, а потом пройти роды! Вы заслужили каждый дюйм и отметку. Итак, празднуйте это, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что говорят зеркало или весы.
Все молодые мамочки думают, что, как только ребенок родится, вы сможете есть все, что захотите. Что ж, вы можете быть удивлены, но потребности в питательных веществах на самом деле выше, когда вы кормите ребенка грудью.
Итак, загвоздка в том, что питательная пища является ключом к питанию вашего исцеляющегося тела, правильному восстановлению и повышению уровня вашей энергии.
Давайте углубимся в лечебную послеродовую диету!
Беременность и роды уже нанесли серьезный урон вашему организму, поэтому лучший тип диеты в послеродовом периоде — это тот, который разнообразен и содержит достаточное количество всех трех макронутриентов — углеводов, жиров и белков.
* Старайтесь ежедневно соблюдать сбалансированную диету, состоящую из фруктов, овощей, зерновых, белковой пищи и молочных продуктов.
*Вашему организму необходимо много жидкости (около 6–10 стаканов в день), особенно если вы кормите ребенка грудью. Пейте воду, молоко и фруктовые соки в достаточном количестве.
*Коллаген — это белок в организме, который образует соединительные ткани, поддерживающие суставы, отвечает за эластичность кожи, поддерживает восстановление и восстановление тканей… очень необходимый белок на этом этапе!
* Газированные напитки, печенье, пончики, картофельные чипсы и картофель фри иногда можно употреблять, но не позволяйте им заменять здоровую пищу!
*Соответствующие добавки, такие как витамины для беременных, могут помочь вам поддерживать ежедневную потребность в определенных питательных веществах.
Дорогие мамочки, вам можно все, но не все! Так что не будьте строги к себе, и прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой нынешний рацион, потратьте некоторое время, чтобы просто насладиться даром стать молодой мамой.
Оставьте место для восстановления. Будьте добры к себе. Двигайтесь телом, когда вам кажется, что это удобно. Отдыхайте, когда вам нужно.
Вы можете подумать, что для того, чтобы быстро похудеть, вам нужно снизить потребление углеводов, стать веганом, соблюдать периодическое голодание или ввести свое тело в состояние кетоза. Хорошая новость в том, что… вам не нужно делать ничего из этого!
Ключ ко всему — набраться терпения, правильно питаться и уделять себе время. Для молодой матери важно просто делать небольшие шаги вперед, потому что после рождения ваше тело больше всего нуждается в доброте, любви и отдыхе.
Приспособление к жизни с ребенком может быть хаотичным, и можно легко упустить все на второй план. Независимо от того, насколько подготовленными вы себя чувствуете, совершенно нормально, что вас что-то удивляет.
Время публикации: 24 мая 2022 г.
