Rady na prevenciu popôrodnej depresie (PPD)

Rady na prevenciu popôrodnej depresie

Popôrodná depresiaje problém, s ktorým sa stretne veľa čerstvých matiek, zvyčajne sprevádzaný psychickými a fyzickými škodami. Prečo je to také bežné? Tu sú tri hlavné dôvody spôsobenia popôrodnej depresie a zodpovedajúce rady, ako proti nej prijať preventívne opatrenia.

1.Fyziologický dôvod

Počas tehotenstva sa hladina hormónov v tele ženy výrazne mení, zatiaľ čo po pôrode hladina hormónov rýchlo klesá, čo je jedna z hlavných príčin popôrodnej depresie.

Poradenstvo:

a. Včas požiadajte o pomoc lekára, užívajte lieky alebo psychoterapiu.

b. Dodržiavanie vyváženej stravy môže pomôcť matkám zlepšiť imunitu tela, zvýšiť schopnosť tela odolávať chorobám a zároveň pomôcť matkám obnoviť fyzickú silu.

2.Psychologický dôvod

V procese starostlivosti o bábätká sa matky môžu cítiť osamelé a bezmocné, stratiť seba, nedokážu sa prispôsobiť novému charakteru atď. To všetko sú psychické príčiny popôrodnej depresie.

Poradenstvo:

a. Komunikujte s členmi rodiny a priateľmi, viac chatujte a zdieľajte s nimi viac pocitov.

b. Vyhľadajte odbornú psychologickú podporu. To môže zmierniť osamelosť a úzkosť po pôrode.

3. Sociálny dôvod

Jedným z faktorov, ktoré vedú k popôrodnej depresii, je aj premena sociálnej roly, pracovného tlaku, finančného tlaku a pod.

Poradenstvo:

a. Usporiadanie času, aby ste mali dostatok času na dobrý odpočinok. Snažte sa zabezpečiť kvalitný spánok a vyhýbajte sa nadmernej únave.

b. Vyhľadajte pomoc členov rodiny alebo priateľov.

c. Cvičenie môže zmierniť popôrodné emócie a zvýšiť odolnosť organizmu. Mamičky môžu podľa pokynov lekárov vhodne vykonávať mierne cvičenia, ako je chôdza a joga.

Prostredníctvom vyššie uvedených dôvodov a rád vám pomôže lepšie porozumieť popôrodnej depresii. Zároveň by sme si mali všímať aj fyzické a duševné zdraviematky po pôrode, starajte sa o ne a podporte ich, nech sa rýchlejšie a lepšie prispôsobia novým postavám a životu!

Tel: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com


Čas odoslania: 30. októbra 2023