Poporodna depresijaje težava, s katero se bo soočilo veliko novopečenih mamic, ki jo običajno spremlja psihična in fizična škoda. Zakaj je tako pogosta? Tukaj so trije glavni razlogi za povzročanje poporodne depresije in ustrezni nasveti za previdnostne ukrepe proti njej.
1. Fiziološki razlog
Med nosečnostjo se raven hormonov v ženskem telesu močno spremeni, po porodu pa se raven hormonov hitro zniža, kar je eden glavnih vzrokov za poporodno depresijo.
Nasvet:
a. Pravočasno prosite za pomoč zdravnika, se zdravite z zdravili ali psihoterapijo.
b. Uravnotežena prehrana lahko materam pomaga izboljšati odpornost telesa, poveča sposobnost telesa, da se upre boleznim, in hkrati pomaga materam obnoviti fizično moč.
2.Psihološki razlog
V procesu skrbi za dojenčke se matere lahko počutijo osamljene in nemočne, izgubijo sebe, se ne morejo prilagoditi novemu značaju itd. Vse to so psihološki vzroki za poporodno depresijo.
Nasvet:
a. Komunicirajte z družinskimi člani in prijatelji, več klepetajte in z njimi delite več občutkov.
b. Poiščite strokovno psihološko podporo. To lahko ublaži osamljenost in tesnobo po porodu.
3. Socialni razlog
Transformacija socialne vloge, delovni pritisk, finančni pritisk itd. so prav tako eni izmed dejavnikov, ki vodijo v poporodno depresijo.
Nasvet:
a. Organiziranje časa, da boste imeli dovolj časa za dober počitek. Poskusite zagotoviti kakovosten spanec in se izogibajte pretirani utrujenosti.
b. Poiščite pomoč družinskih članov ali prijateljev.
c. Z vadbo lahko ublažimo poporodna čustva in povečamo odpornost telesa. Mame lahko izvajajo nekaj blagih vaj, primernih po navodilih zdravnikov, kot sta hoja in joga.
Z zgoraj navedenimi razlogi in nasveti vam bodo pomagali bolje razumeti poporodno depresijo. Ob tem moramo biti pozorni tudi na fizično in duševno zdravjematere po porodu, neguj in podpiraj jih, naj se hitreje in bolje prilagodijo novim značajem in življenju!
Tel.: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
Čas objave: 30. oktober 2023
