Skrb zase je prav tako pomembna kot skrb za otroka.
Nič ne spremeni tvojega telesa in življenja bolj kot to, da postaneš mati. Veselimo se čudeža poroda in tega, kar je uspelo tvojemu telesu.
Ni lahko devet mesecev nositi otroka in potem iti skozi porodni proces! Zaslužil si vsak centimeter in znamko. Torej, proslavite to, namesto da se vznemirjate, kaj pravi ogledalo ali tehtnica.
Vse nove mamice predvidevate, da lahko po rojstvu otroka jeste, kar želite. No, morda boste presenečeni, vendar so potrebe po hranilih dejansko višje, ko dojite svojega otroka.
Torej je ulov tukaj v tem, da je hranljiva hrana ključna za hranjenje vašega telesa, ki se zdravi, pravilno okrevanje in povečanje vaše ravni energije.
Poglobimo se v zdravilno poporodno prehrano!
Že nosečnost in porod sta močno vplivala na vaše telo, zato je najboljša prehrana v poporodnem obdobju tista, ki je raznolika in vsebuje zadostne količine vseh treh makrohranil – ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin.
*Poskusite vsak dan jesti uravnoteženo prehrano sadja, zelenjave, žitaric, beljakovinskih živil in mlečnih izdelkov.
*Vaše telo potrebuje veliko tekočine (približno 6-10 kozarcev na dan), še posebej, če dojite svojega otroka. Pijte vodo, mleko in sadne sokove v zadostnih količinah.
*Kolagen je beljakovina v telesu, ki sestavlja vezivna tkiva, ki podpirajo sklepe, je odgovorna za elastičnost kože, podpira popravilo in obnovo tkiv… beljakovina, ki je v tej fazi zelo potrebna!
*Soda, piškoti, krofi, čips in ocvrt krompirček so včasih v redu, vendar ne dovolite, da nadomestijo zdravo hrano!
*Ustrezni dodatki, kot so prenatalni vitamini, vam lahko pomagajo vzdrževati potrebe po dnevnem vnosu določenih hranil.
Drage mamice, vse se da, a vsega ne! Zato ne bodite strogi do sebe in preden naredite kakršne koli pomembne spremembe v svoji trenutni prehrani, si vzemite nekaj časa in preprosto uživajte v daru novopečene mamice.
Pustite prostor za okrevanje. Bodite prijazni do sebe. Premaknite svoje telo, ko se vam zdi prav. Počivaj, ko je treba.
Morda mislite, da morate za hitro hujšanje zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, postati vegan, se občasno postiti ali spraviti svoje telo v stanje ketoze. Dobra novica je, da vam ni treba storiti ničesar od tega!
Ključ do vsega je potrpežljivost, uživanje zaokroženih obrokov in čas. Kot novopečena mamica je pomembno, da le z majhnimi koraki stopate naprej, kajti po porodu vaše telo najbolj potrebuje prijaznost, ljubezen in počitek.
Prilagajanje na življenje z dojenčkom je lahko kaotično in zlahka pustite, da stvari padejo na stran. Ne glede na to, kako pripravljeni se počutite, je povsem normalno, da vas stvari presenetijo.
Čas objave: 24. maj 2022
