O le Taumafa'i Failele: Tina, ua o'o i le taimi e 'ai ai sa'o!

E leai se mea e sili atu ona suia lou tino ma lou olaga nai lo le avea ma se tina. Tatou olioli i le vavega o le fanauina, ma mea na ausia e lou tino.

E le faigofie ona sii se pepe mo le iva masina ona fai lea o le faagasologa o le fanauina! Na e mauaina uma inisi ma maka. O lea, ia faamanatu lena mea nai lo le popole i mea o fai mai ai le faata po o le una.

Tina fou uma, e te manatu o le taimi lava e fanau mai ai se pepe e mafai ona e 'ai soʻo se mea e te manaʻo ai. Ia, atonu e te ofo, ae o mea'ai e mana'omia e matua maualuga atu pe a e susu i lau pepe.

O le mea la e maua ai iinei, o mea'ai paleni o le ki lea e fafaga ai lou tino fa'amalolo, toe fa'aleleia lelei, ma fa'ateleina lou malosi.

Se'i o tatou eli i le fa'amalologa o mea'ai failele!

O le ma'itaga ma le fanautama ua uma ona afaina ai lou tino, o lea la o le ituaiga meaai sili ona lelei i le taimi o le tina failele o se tasi e eseese ma e lava le aofaʻi o meaʻai uma e tolu - gaʻo, gaʻo ma polotini.

*Taumafai e 'ai mea'ai paleni o fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu, mea'ai porotini ma mea'ai susu i aso ta'itasi.
*E mana'omia e lou tino le tele o le vai (pe tusa ma le 6-10 ipu tioata i le aso) aemaise lava pe a e fa'asusu lau pepe. Inu vai, susu, ma sua o fualaau aina ia lava le tele.
*O le Collagen o se porotini i totonu o le tino e fau ai aano o lo'o feso'ota'i fa'atasi, e nafa ma le fa'alelei o le pa'u, lagolago i le toe fa'aleleia o le tino ma le toe fau... o se porotini e mana'omia tele i lenei la'asaga!
*Soda pop, kuki, donuts, pateta chips ma falai falai e lelei i nisi o taimi, ae aua neʻi faʻatagaina i latou e suitulaga i meaʻai maloloina!
*O mea fa'aopoopo talafeagai e pei o vaitamini a'o le'i fananau mai e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'amautu ai mea e mana'omia i aso ta'itasi mo nisi mea'ai.

Tina pele, e mafai ona e faia soo se mea ae le o mea uma! O lea aua e te saua ia te oe lava, ma ae e te lei faia ni tweaks taua i au meaai o loʻo i ai nei, faʻaalu sina taimi e te fiafia ai i le meaalofa o le avea ma se tina fou.
Tuu se avanoa mo le toe faaleleia. Ia agalelei ia te oe lava. Fa'agaoioi lou tino pe a sa'o le lagona. Malolo pe a e manaomia.

Atonu e te manatu ina ia vave ona paʻu le mamafa, e tatau ona e faʻaitiitia lou taumafa carb, fai vegan, fai le anapogi faʻafuaseʻi, pe tuʻu lou tino i se tulaga o le ketosis. O le tala fiafia… e te le tau faia se tasi o nei mea!

O le ki i mea uma o le onosaʻi, 'ai lelei meaʻai, ma tuʻu oe lava taimi. E taua i le avea ai ma tina fou le na o le faia o ni laa laiti i luma, aua a uma ona fanau mai, o le mea e sili ona manaomia e lou tino o le agalelei, alofa, ma le malologa.
O le fetuutuunai i le olaga ma se pepe e mafai ona vevesi, ma e mafai ona faigofie ona tuʻu mea e paʻu i tafatafa o le auala. E tusa lava po o le a lou saunia, e matua masani lava mo mea e faateia ai oe.