Kuzvichengeta kwakakosha sekuchengeta mwana wako.
Hapana chinoshandura muviri wako nehupenyu hwako sekuva amai. Ngatifarei neshura rekusununguka, uye nezvakaitwa nemuviri wako.
Hazvisi nyore kutakura mwana kwemwedzi mipfumbamwe wobva wapfuura nemukuzvara! Wawana inchi imwe neimwe nemaka. Saka, pemberera izvozvo pane kunetseka pamusoro pezvinotaurwa negirazi kana zviyero.
Vana amai vese vatsva, munofunga kuti kana mwana azvarwa unogona kudya chero chaunoda. Zvakanaka, unogona kushamisika, asi zvinodikanwa zvemuviri zvinonyanya kukwira paunenge uchiyamwisa mwana wako.
Saka chinobata pano ndechekuti chikafu chinovaka muviri ndicho kiyi yekusimbisa muviri wako wekuporesa, kupora zvakanaka, uye kuwedzera simba rako.
Ngaticherechedzei mukurapa postpartum diet!
Kubata pamuviri uye kubereka zvakatotora kukanganisa kukuru pamuviri wako, saka rudzi rwakanakisisa rwekudya munguva yekusununguka ndeimwe yakasiyana-siyana uye ine huwandu hwakakwana hwemacronutrients matatu - makhahydrates, mafuta uye mapuroteni.
*Edza kudya kudya kwakaringana kwemuchero, miriwo, zviyo, chikafu cheprotein uye zvigadzirwa zvemukaka zuva rega rega.
*Muviri wako unoda mvura yakawanda (anenge magirazi 6-10 pazuva) kunyanya kana uchiyamwisa mwana wako. Inwa mvura, mukaka, uye muto wemichero zvakawanda zvakakwana.
*Collagen ipuroteni iri mumuviri inoumba majoint-supportive tissues, inoita kuti ganda riyerere, rinotsigira kugadzirisa kwematishu nekuvakazve… protein inodiwa padanho rino!
* Soda pop, makuki, madonati, mbatatisi machipisi uye mafrench fries zvakanaka dzimwe nguva, asi usavarega vachitora nzvimbo yezvikafu zvine hutano!
*Zvakakwana zvekuwedzera senge mavhitaminzi epamuviri anogona kukubatsira kuchengetedza zvinodikanwa zvezuva nezuva zvezvimwe zvinovaka muviri.
Vanaamai vanodikanwa, munogona kuita chero chinhu asi kwete zvese! Saka usazvitsamwira, uye usati waita chero zvakakosha tweaks pakudya kwako kwazvino, tora nguva yekunakidzwa nechipo chekuva amai vatsva.
Bvumira nzvimbo yekupora. Zviitire mutsa. Fambisa muviri wako kana wanzwa zvakanaka. Zorora paunoda.
Iwe unogona kufunga kuti kuti udzike uremu nekukurumidza, iwe unofanirwa kudzikisa yako carb yekudya, kuve vegan, kuita kutsanya kwepakati, kana kuisa muviri wako mune ketosis. Nhau dzakanaka ndedzekuti… haufanirwe kuita chimwe cheizvi!
Chinokosha kune zvese kuve nemoyo murefu, kudya chikafu chakazara, uye kuzvipa nguva. Zvakakosha saamai vatsva kungotora matanho madiki kumberi, nekuti mushure mekuzvarwa, icho muviri wako unonyanyoda mutsa, rudo, uye kuzorora.
Kuchinjira kuupenyu nemwana kunogona kuva nyonganyonga, uye zvinogona kuva nyore kurega zvinhu zvichiwira munzira. Hazvina mhosva kuti unonzwa wakagadzirira sei, zvakajairika kuti zvinhu zvikushamise iwe.
Nguva yekutumira: May-24-2022
