Këshilla për të parandaluar depresionin pas lindjes (PPD)

Depresioni pas lindjesështë një problem me të cilin do të përballen shumë nëna të reja, i shoqëruar normalisht me dëmtime psikologjike dhe fizike. Pse është kaq e zakonshme? Këtu janë tre arsyet kryesore për shkaktimin e depresionit pas lindjes dhe këshillat përkatëse për të marrë masa paraprake kundër tij.

1.Arsyeja fiziologjike

Gjatë shtatzënisë niveli i hormoneve në trupin e gruas ndryshon shumë, ndërsa pas lindjes niveli i hormoneve do të bjerë me shpejtësi, ky është një nga shkaqet kryesore të depresionit pas lindjes.

Këshilla:

a. Kërkoni me kohë ndihmën e mjekut, merrni mjekim ose psikoterapi.

b. Mbajtja e një diete të ekuilibruar mund t'i ndihmojë nënat të përmirësojnë imunitetin e trupit të tyre, të rrisin aftësinë e trupit për t'i rezistuar sëmundjeve dhe në të njëjtën kohë të ndihmojnë nënat të rikuperojnë forcën e tyre fizike.

2.Arsyeja psikologjike

Në procesin e kujdesit për foshnjat, nënat mund të ndihen të vetmuara dhe të pafuqishme, të humbasin veten, të paaftë për t'u përshtatur me karakterin e ri, etj. Të gjitha këto janë shkaqe psikologjike të depresionit pas lindjes.

Këshilla:

a. Komunikoni me anëtarët e familjes dhe miqtë, bisedoni më shumë dhe ndani më shumë ndjenja me ta.

b. Kërkoni mbështetje psikologjike profesionale. Kjo mund të lehtësojë vetminë dhe ankthin e paslindjes.

3.Arsyeja sociale

Transformimi i rolit social, presioni i punës, presioni financiar etj janë gjithashtu një nga faktorët që çojnë në depresion pas lindjes.

Këshilla:

a. Organizoni kohë për t'ju lejuar të keni kohë të mjaftueshme për një pushim të mirë. Përpiquni të siguroni cilësinë e gjumit dhe të shmangni lodhjen e tepërt.

b. Kërkoni ndihmën e anëtarëve të familjes ose miqve.

c. Ushtrimi mund të lehtësojë emocionet pas lindjes dhe të rrisë rezistencën e trupit. Nënat mund të bëjnë disa ushtrime të buta siç duhet nën udhëzimet e mjekëve, si ecja dhe joga.

Përmes arsyeve dhe këshillave të lartpërmendura, do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë depresionin pas lindjes. Në të njëjtën kohë, duhet të vëmë re edhe shëndetin fizik dhe mendor tënënat pas lindjes, kujdesuni dhe mbështesni ata, le t'i përshtaten personazheve të rinj dhe jetës më shpejt dhe më mirë!

Tel: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com