Брига о себи је једнако важна као и брига о својој беби.
Ништа не мења ваше тело и ваш живот више од тога да постанете мајка. Радујмо се чуду порођаја и ономе што је твоје тело постигло.
Није лако носити бебу девет месеци, а затим проћи кроз процес порођаја! Зарадио си сваки инч и оцену. Дакле, прославите то уместо да се бринете о томе шта каже огледало или вага.
Све нове маме, претпостављате да када се беба роди можете јести шта год желите. Па, можда ћете бити изненађени, али потребе за хранљивим материјама су заправо веће када дојите своју бебу.
Дакле, квака је у томе што је хранљива храна кључ за исхрану вашег тела које исцељује, правилно се опоравља и повећава ниво енергије.
Хајде да копамо у исцељујућу постпорођајну исхрану!
Трудноћа и порођај су већ узели велики данак вашем телу, па је најбоља исхрана у постпорођајном периоду она која је разноврсна и која садржи адекватне количине сва три макронутријента – угљених хидрата, масти и протеина.
* Покушајте да једете уравнотежену исхрану воћа, поврћа, житарица, протеинске хране и млечних производа сваки дан.
* Вашем телу је потребно много течности (око 6-10 чаша дневно), посебно ако дојите бебу. Пијте воду, млеко и воћни сок у довољним количинама.
*Колаген је протеин у телу који чини везивна ткива која подржавају зглобове, одговоран је за еластичност коже, подржава поправку и обнову ткива... веома потребан протеин у овој фази!
*Газирана пића, колачићи, крофне, чипс и помфрит су понекад у реду, али не дозволите да заузму место здраве хране!
*Одговарајући суплементи као што су пренатални витамини могу вам помоћи да одржите дневне потребе за одређеним хранљивим материјама.
Драге маме, можете све само не све! Зато немојте бити строги према себи, и пре него што направите било какве значајне промене у својој тренутној исхрани, одвојите мало времена да једноставно уживате у поклону да будете нова мама.
Оставите простор за опоравак. Будите љубазни према себи. Померите своје тело када се осећате како треба. Одмарајте се када је потребно.
Можда мислите да да бисте брзо смршали, морате да смањите унос угљених хидрата, да постанете веган, да постите повремено или да своје тело доведете у стање кетозе. Добра вест је да... не морате да радите ништа од овога!
Кључ свега је да будете стрпљиви, једете добро заокружене оброке и дајте себи времена. Важно је као новопеченој мајци само да правите мале кораке напред, јер после рођења, оно што вашем телу највише треба је љубазност, љубав и одмор.
Прилагођавање животу са бебом може бити хаотично и може бити лако пустити да ствари падну на другу страну. Без обзира колико се осећате спремни, сасвим је нормално да вас ствари изненаде.
Време поста: 24.05.2022
