Ngurus diri sarua pentingna jeung ngurus orok Anjeun.
Henteu aya anu ngarobih awak sareng kahirupan anjeun langkung ti janten indung. Hayu urang girang dina mujijat ngalahirkeun, sarta naon awak anjeun dilakonan.
Teu gampang mawa orok salila salapan bulan lajeng ngaliwatan prosés birthing! Anjeun earned unggal inci tunggal jeung tanda. Ku kituna, ngagungkeun éta tinimbang fretting ngeunaan naon eunteung atawa timbangan nyebutkeun.
Sadayana mommies anyar, anjeun nganggap yén sakali orok dilahirkeun anjeun bisa dahar naon rék. Nya, anjeun tiasa kaget, tapi kabutuhan gizi saleresna langkung luhur nalika anjeun nyusuan orok anjeun.
Janten anu ditangkep di dieu nyaéta yén tuangeun anu bergizi mangrupikeun konci pikeun nyageurkeun awak penyembuhan anjeun, pulih leres, sareng ningkatkeun tingkat énergi anjeun.
Hayu urang ngali diet postpartum penyembuhan!
Kakandungan sareng ngalahirkeun parantos nyandak tol utama dina awak anjeun, janten jinis diet anu pangsaéna dina periode postpartum nyaéta anu variatif sareng gaduh jumlah anu nyukupan tina tilu makronutrien - karbohidrat, lemak sareng protéin.
* Coba tuang diet saimbang buah, sayuran, séréal, pangan protéin sareng produk susu unggal dinten.
*Awak anjeun peryogi seueur cairan (kira-kira 6-10 gelas sadinten) khususna upami anjeun nyusuan orok. Inuman cai, susu, sareng jus buah dina jumlah anu cekap.
* Kolagén mangrupikeun protéin dina awak anu ngawangun jaringan konéktif anu ngadukung gabungan, tanggung jawab élastisitas kulit, ngadukung perbaikan jaringan sareng ngawangun deui… protéin anu diperyogikeun dina tahap ieu!
* Soda pop, biskuit, donat, keripik kentang sareng kentang goreng kadang henteu kunanaon, tapi ulah ngantep aranjeunna ngagentos tuangeun anu séhat!
*Suplemén anu cocog sapertos vitamin prenatal tiasa ngabantosan anjeun ngajaga sarat asupan sapopoé pikeun gizi anu tangtu.
Dear mommies, anjeun tiasa ngalakukeun nanaon tapi teu sagalana! Janten entong kasar ka diri anjeun, sareng sateuacan anjeun ngadamel parobihan anu penting pikeun diet anjeun ayeuna, cokot sababaraha waktos kanggo ngaraosan kado janten ibu anu énggal.
Ngidinan kamar pikeun recovery. Nyaah ka diri sorangan. Pindahkeun awak anjeun nalika karasaeun leres. Istirahat nalika anjeun peryogi.
Anjeun panginten panginten supados ngirangan beurat gancang, anjeun kedah ngirangan asupan karbohidrat, janten vegan, puasa intermittent, atanapi nempatkeun awak anjeun kana kaayaan ketosis. Warta anu saé nyaéta… anjeun henteu kedah ngalakukeun ieu!
Konci pikeun sadayana nyaéta sabar, tuang tuangeun anu saé, sareng masihan waktos ka diri. Kadé salaku indung anyar ngan nyokot léngkah leutik ka hareup, sabab sanggeus kalahiran, naon awak anjeun paling merlukeun kahadean, cinta, jeung sésana.
Nyaluyukeun kana kahirupan sareng orok tiasa kacau, sareng tiasa gampang ngantepkeun hal-hal anu aya di sisi jalan. Perkara teu sabaraha siap anjeun ngarasa, éta sampurna normal pikeun hal kaget anjeun.
waktos pos: May-24-2022
