Ushauri wa Kuzuia Unyogovu Baada ya Kuzaa (PPD)

Unyogovu wa baada ya kujifunguani tatizo ambalo mama wengi wachanga watakabiliana nao, kwa kawaida huambatana na uharibifu wa kisaikolojia na kimwili. Kwa nini ni kawaida sana? Hapa kuna sababu tatu kuu za kusababisha unyogovu baada ya kuzaa na ushauri unaolingana wa kuchukua tahadhari dhidi yake.

1.Sababu ya Kifiziolojia

Wakati wa ujauzito kiwango cha homoni katika mwili wa wanawake kinabadilika sana wakati baada ya kuzaliwa kiwango cha homoni kitashuka kwa kasi, hii ni moja ya sababu kuu za unyogovu baada ya kujifungua.

Ushauri:

a. Omba msaada wa daktari kwa wakati, chukua matibabu ya dawa au tiba ya kisaikolojia.

b. Kudumisha mlo kamili kunaweza kuwasaidia akina mama kuboresha kinga ya mwili wao, kuongeza uwezo wa mwili wa kupinga magonjwa, na wakati huohuo kuwasaidia akina mama kurejesha nguvu zao za kimwili.

2.Sababu ya Kisaikolojia

Katika mchakato wa kutunza watoto wachanga, mama wanaweza kujisikia upweke na wasio na msaada, kupoteza ubinafsi, hawawezi kukabiliana na tabia mpya, nk Haya yote ni sababu za kisaikolojia za unyogovu baada ya kujifungua.

Ushauri:

a. Wasiliana na wanafamilia na marafiki, zungumza zaidi na ushiriki nao hisia zaidi.

b. Tafuta msaada wa kisaikolojia wa kitaalamu. Hii inaweza kupunguza upweke na wasiwasi wa baada ya kujifungua.

3.Sababu ya Kijamii

Mabadiliko ya jukumu la kijamii, shinikizo la kazi, shinikizo la kifedha, nk pia ni moja ya sababu zinazosababisha unyogovu baada ya kujifungua.

Ushauri:

a. Kupanga wakati ili kukuwezesha kuwa na muda wa kutosha wa kupumzika vizuri. Jaribu kuhakikisha ubora wa usingizi na uepuke uchovu mwingi.

b. Tafuta usaidizi wa wanafamilia au marafiki.

c. Mazoezi yanaweza kupunguza hisia za baada ya kujifungua na kuongeza upinzani wa mwili. Mama wanaweza kufanya mazoezi mepesi ipasavyo chini ya maelekezo ya madaktari, kama vile kutembea na yoga.

Kupitia sababu na ushauri uliotajwa hapo juu, utakusaidia kuelewa unyogovu wa baada ya kuzaa vizuri. Wakati huo huo, tunapaswa pia kutambua afya ya kimwili na ya akili yaakina mama baada ya kujifungua, wajali na uwaunge mkono, wacha wajibadilishe na wahusika wapya na maisha haraka na bora!

Simu: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com