ప్రసవానంతర ఆహారం: తల్లులు, సరిగ్గా తినడానికి ఇది సమయం!

తల్లిగా మారడం కంటే మీ శరీరాన్ని మరియు మీ జీవితాన్ని ఏదీ మార్చదు. ప్రసవం యొక్క అద్భుతం మరియు మీ శరీరం ఏమి సాధించిందో ఆనందిద్దాం.

తొమ్మిది నెలల పాటు బిడ్డను మోయడం, ఆపై ప్రసవ ప్రక్రియ చేయడం అంత సులభం కాదు! మీరు ఒక్కో అంగుళం మరియు గుర్తును సంపాదించారు. కాబట్టి, అద్దం లేదా స్కేల్స్ చెప్పే దాని గురించి చింతించకుండా జరుపుకోండి.

కొత్త మమ్మీలందరూ, ఒక బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీకు కావలసినది తినవచ్చు అని మీరు అనుకుంటారు. సరే, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు పోషకాల అవసరాలు వాస్తవానికి ఎక్కువగా ఉంటాయి.

కాబట్టి ఇక్కడ క్యాచ్ ఏమిటంటే, మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి, సరిగ్గా కోలుకోవడానికి మరియు మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి పోషకమైన ఆహారం కీలకం.

వైద్యం ప్రసవానంతర ఆహారంలో త్రవ్వుదాం!

గర్భం మరియు ప్రసవం ఇప్పటికే మీ శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపాయి, కాబట్టి ప్రసవానంతర కాలంలో ఆహారం యొక్క ఉత్తమ రకం వైవిధ్యమైనది మరియు మూడు మాక్రోన్యూట్రియెంట్‌లు - కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్‌లను తగిన మొత్తంలో కలిగి ఉంటుంది.

*ప్రతిరోజూ పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, ప్రొటీన్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
*మీ శరీరానికి చాలా ద్రవం అవసరం (రోజుకు 6-10 గ్లాసులు) ప్రత్యేకించి మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే. తగినంత పరిమాణంలో నీరు, పాలు మరియు పండ్ల రసం త్రాగాలి.
*కొల్లాజెన్ అనేది శరీరంలోని ఒక ప్రోటీన్, ఇది జాయింట్-సపోర్టింగ్ కనెక్టివ్ టిష్యూలను తయారు చేస్తుంది, ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహిస్తుంది, కణజాల మరమ్మత్తు మరియు పునర్నిర్మాణానికి మద్దతు ఇస్తుంది... ఈ దశలో చాలా అవసరమైన ప్రోటీన్!
*సోడా పాప్, కుకీలు, డోనట్స్, బంగాళదుంప చిప్స్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ కొన్నిసార్లు ఓకే, కానీ వాటిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల స్థానంలో తీసుకోనివ్వవద్దు!
*ప్రినేటల్ విటమిన్లు వంటి తగిన సప్లిమెంట్లు కొన్ని పోషకాల కోసం రోజువారీ తీసుకోవడం అవసరాలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.

ప్రియమైన మమ్మీలు, మీరు ఏదైనా చేయవచ్చు కానీ ప్రతిదీ కాదు! కాబట్టి మీ పట్ల కఠినంగా ప్రవర్తించకండి మరియు మీరు మీ ప్రస్తుత ఆహారంలో ఏవైనా ముఖ్యమైన మార్పులు చేసే ముందు, కొత్త తల్లిగా బహుమతిని ఆస్వాదించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
రికవరీ కోసం గదిని అనుమతించండి. మీ పట్ల దయ చూపండి. మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా అనిపించినప్పుడు కదిలించండి. మీకు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే, మీరు మీ కార్బ్ తీసుకోవడం తగ్గించాలని, శాకాహారిగా మారాలని, అడపాదడపా ఉపవాసం చేయాలని లేదా మీ శరీరాన్ని కీటోసిస్ స్థితిలో ఉంచాలని మీరు అనుకోవచ్చు. శుభవార్త ఏమిటంటే... మీరు వీటిలో ఏదీ చేయనవసరం లేదు!

ప్రతిదానికీ కీలకం ఓపికగా ఉండటం, బాగా గుండ్రంగా భోజనం చేయడం మరియు మీకు సమయం ఇవ్వడం. కొత్త తల్లిగా చిన్న చిన్న అడుగులు వేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే పుట్టిన తర్వాత మీ శరీరానికి దయ, ప్రేమ మరియు విశ్రాంతి చాలా అవసరం.
శిశువుతో జీవితాన్ని సర్దుబాటు చేయడం అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుంది మరియు విషయాలు పక్కదారి పట్టేలా చేయడం సులభం. మీరు ఎంత సిద్ధమైనప్పటికీ, మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరిచే విషయాలు చాలా సాధారణం.