Нигоҳубини худ ба мисли нигоҳубини кӯдакатон муҳим аст.
Ҳеҷ чиз бадани шумо ва ҳаёти шуморо тағир намедиҳад, ба ҷуз модар шудан. Биёед аз мӯъҷизаи таваллуд ва он чизе ки ҷисми шумо анҷом дод, шодӣ кунем.
Дар давоми нӯҳ моҳ кӯдакро бардоштан ва баъд аз давраи таваллуд гузаштан осон нест! Шумо ҳар як дюйм ва аломатро ба даст овардед. Пас, ба ҷои он ки дар бораи он чизе, ки оина ё тарозу мегӯяд, хавотир шавед, инро ҷашн гиред.
Ҳама модарони нав, шумо гумон мекунед, ки вақте кӯдак таваллуд мешавад, шумо метавонед ҳар чизеро, ки мехоҳед бихӯред. Хуб, шумо шояд ҳайрон шавед, аммо вақте ки шумо кӯдаки худро шир медиҳед, эҳтиёҷоти маводи ғизоӣ воқеан баландтар аст.
Ҳамин тавр, дар ин ҷо муҳим аст, ки ғизои серғизо калиди ғизодиҳии бадани шифобахши шумо, барқарорсозии дуруст ва баланд бардоштани сатҳи энергетикии шумост.
Биёед ба парҳези шифобахши баъди таваллуд кобед!
Њомиладорї ва таваллуд аллакай ба бадани шумо зарари калон меовард, аз ин рў, намуди бењтарин намуди ѓизои давраи баъди таваллуд он аст, ки гуногунранг аст ва дорои миќдори кофии њар се макронутриент – карбогидратњо, равѓанњо ва сафедањо мебошад.
*Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз парҳези мутавозинро аз мева, сабзавот, ғалладона, хӯрокҳои сафеда ва маҳсулоти ширӣ бихӯред.
*Бадани шумо ба моеъи зиёд ниёз дорад (тақрибан 6-10 айнак дар як рӯз), хусусан агар шумо кӯдаки худро синамаконӣ кунед. Ба миқдори кофӣ об, шир ва шарбати меваро бинӯшед.
*Коллаген як протеин дар бадан аст, ки бофтаҳои пайвасткунандаи муштаракро ташкил медиҳад, барои чандирии пӯст масъул аст, таъмир ва барқарорсозии бофтаҳоро дастгирӣ мекунад... протеини хеле зарур дар ин марҳила!
*Баъзан сода, кукиҳо, донутҳо, чипсҳои картошка ва фриҳои фаронсавӣ хубанд, аммо нагузоред, ки онҳо ҷои хӯрокҳои солимро гиранд!
*Иловаҳои мувофиқ ба монанди витаминҳои пеш аз таваллуд метавонанд ба шумо барои нигоҳ доштани талаботи ҳаррӯзаи истеъмоли маводи ғизоӣ кӯмак расонанд.
Модарони азиз, шумо ҳама чизро карда метавонед, аммо на ҳама чизро! Аз ин рӯ, нисбат ба худ сахтгир нашавед ва пеш аз он ки ба парҳези кунунии худ тағироти назаррас ворид кунед, каме вақт ҷудо кунед, то аз тӯҳфаи модари нав лаззат баред.
Ҷой барои барқароршавӣ иҷозат диҳед. Бо худ меҳрубон бошед. Вақте ки ҷисми худро дуруст ҳис мекунад, ҳаракат кунед. Вақте ки ба шумо лозим аст, истироҳат кунед.
Шояд шумо фикр кунед, ки барои зуд аз даст додани вазн шумо бояд истеъмоли карбогидратҳои худро кам кунед, вегетарианӣ шавед, рӯзадории фосилавӣ кунед ё баданатонро ба ҳолати кетоз гузоред. Хабари хуш ин аст... ба шумо лозим нест, ки ҳеҷ яке аз инҳоро иҷро кунед!
Калиди ҳама чиз сабр кардан, хӯрокҳои хуб хӯрдан ва ба худ вақт додан аст. Барои модари нав муҳим аст, ки қадамҳои хурде ба пеш гузорад, зеро баъд аз таваллуд он чизе, ки ҷисми шумо аз ҳама бештар ниёз дорад, меҳрубонӣ, муҳаббат ва истироҳат аст.
Мутобиқ шудан ба зиндагӣ бо кӯдак метавонад бесарусомонӣ бошад ва он метавонад осон бошад, ки чизҳо дар канори роҳ афтоданд. Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар омода ҳастед, ин комилан муқаррарӣ аст, ки чизҳо шуморо ба ҳайрат оранд.
Вақти фиристодан: 24 май-2022
