คำแนะนำในการป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD)

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นปัญหาที่คุณแม่มือใหม่หลายๆ คนต้องเผชิญ มักจะมาพร้อมกับความเสียหายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำไมมันถึงเป็นเรื่องธรรมดา? ต่อไปนี้เป็นเหตุผลหลักสามประการที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและคำแนะนำที่เกี่ยวข้องในการป้องกันอาการดังกล่าว

1.เหตุผลทางสรีรวิทยา

ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ในขณะที่ระดับฮอร์โมนหลังคลอดจะลดลงอย่างรวดเร็ว นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

คำแนะนำ:

ก. ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันเวลา เข้ารับการรักษาด้วยยาหรือจิตบำบัด

ข. การควบคุมอาหารอย่างสมดุลสามารถช่วยให้มารดามีภูมิคุ้มกันในร่างกายดีขึ้น เพิ่มความสามารถของร่างกายในการต้านทานโรค และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้มารดาฟื้นตัวแข็งแรงทางร่างกายได้

2.เหตุผลทางจิตวิทยา

ในกระบวนการดูแลทารก คุณแม่อาจรู้สึกเหงา ทำอะไรไม่ถูก สูญเสียความเป็นตัวเอง ไม่สามารถปรับตัวเข้ากับอุปนิสัยใหม่ได้ เป็นต้น ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นสาเหตุทางจิตวิทยาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

คำแนะนำ:

ก. สื่อสารกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง พูดคุยมากขึ้น และแบ่งปันความรู้สึกกับพวกเขามากขึ้น

ข. ขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาจากมืออาชีพ นี้สามารถบรรเทาความเหงาและความวิตกกังวลหลังคลอดได้

3.เหตุผลทางสังคม

การเปลี่ยนแปลงบทบาททางสังคม ความกดดันในการทำงาน ความกดดันทางการเงิน ฯลฯ ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

คำแนะนำ:

ก. การจัดเวลาเพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ พยายามรับประกันคุณภาพการนอนหลับและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้ามากเกินไป

ข. ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูง

ค. การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอารมณ์หลังคลอดและเพิ่มความต้านทานของร่างกายได้ คุณแม่สามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้อย่างเหมาะสมภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เช่น การเดินและโยคะ

ด้วยเหตุผลและคำแนะนำที่กล่าวมาข้างต้น จะช่วยให้คุณเข้าใจภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ดีขึ้น ขณะเดียวกันเราก็ควรสังเกตสุขภาพกายและสุขภาพจิตด้วยมารดาหลังคลอดเอาใจใส่และสนับสนุนพวกเขา ปล่อยให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับตัวละครใหม่และชีวิตเร็วขึ้นและดีขึ้น!

โทรศัพท์: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com