Özüňe ideg etmek, çagaňyza ideg etmek ýaly möhümdir.
Bedeniňizi we durmuşyňyzy ene bolmakdan başga zat üýtgetmeýär. Çaga dogurmagyň gudratyna we bedeniňiziň gazananlaryna begeneliň.
Dokuz aý çaga dogurmak, soň bolsa çaga dogurmak aňsat däl! Her dýuým we bellik gazandyňyz. Şeýlelik bilen, aýnanyň ýa-da tereziniň aýdýanlary hakda alada etmegiň ýerine muny belläň.
Newhli täze ejeler, çaga dünýä inenden soň islän zadyňyzy iýip bilersiňiz diýip çaklaýarsyňyz. Garaz, geň galyp bilersiňiz, ýöne çagaňyzy emdireniňizde ýokumly zerurlyklar has ýokarydyr.
Şeýlelik bilen bu ýerde täsirli zat, ýokumly iýmit bejeriş bedeniňizi iýmitlendirmegiň, dogry dikelmegiň we energiýa derejäňizi ýokarlandyrmagyň açarydyr.
Geliň, dogrumdan soňky bejeriş dietasyna göz aýlalyň!
Göwrelilik we çaga dogurmak eýýäm bedeniňize uly täsir etdi, şonuň üçin dogrumdan soňky döwürdäki iň oňat iýmit görnüşi dürli-dürli bolup, üç sany makronutrientiň - uglewodlar, ýaglar we beloklardyr.
* Her gün miwe, gök önümler, däneler, belokly iýmitler we süýt önümleri bilen deňagramly iýmitlenmäge synanyşyň.
* Esasanam çagaňyzy emdirýän bolsaňyz, bedeniňize köp suwuklyk gerek (günde takmynan 6-10 stakan). Sufficienteterlik mukdarda suw, süýt we miwe suwuny içiň.
* Kollagen bogundaky birleşdiriji birleşdiriji dokumalary emele getirýän, deriniň çeýeligine jogap berýän, dokumalaryň abatlanylmagyny we täzeden gurulmagyny goldaýan belokdyr ... bu etapda gaty zerur belok!
* Gazlandyrylan pop, gutapjyklar, donuzlar, kartoşka çipleri we fransuz kartoşkalary käwagt gowy, ýöne sagdyn iýmitleriň ýerine geçmegine ýol bermäň!
* Göwrelilikdäki witaminler ýaly degişli goşundylar, käbir iýmit maddalary üçin gündelik kabul ediş talaplaryny saklamaga kömek edip biler.
Gadyrly ejeler, hemme zady edip bilersiňiz, ýöne hemme zady edip bilersiňiz! Şonuň üçin özüňize gödek bolmaň we häzirki iýmitlenişiňize möhüm üýtgeşmeler girizmezden ozal, täze eje bolmak sowgadyndan lezzet alyň.
Dikeldiş üçin ýer beriň. Özüňe mähirli bol. Bedeniňizi dogry duýanda hereket ediň. Gerek wagtyňyz dynç alyň.
Çalt horlanmak üçin karbyň mukdaryny azaltmaly, wegetarian bolmaly, aralyk agyz beklemeli ýa-da bedeniňizi ketoz ýagdaýyna salmaly diýip pikir edip bilersiňiz. Gowy habar ... bularyň hiç birini etmeli däl!
Hemme zadyň açary sabyrly bolmak, oňat nahar iýmek we özüňize wagt bermekdir. Täze ene hökmünde diňe kiçijik ädimler ätmek möhümdir, sebäbi doglandan soň bedeniňize iň zerur zat hoşniýetlilik, söýgi we dynç alyşdyr.
Çaga bilen durmuşy sazlamak bulam-bujar bolup biler we zatlaryň ýoldan düşmegine ýol bermek aňsat bolup biler. Näçe taýyn bolsaňyzam, zatlaryň sizi geň galdyrmagy adaty zat.
Iş wagty: Maý-24-2022
