ئۆزىڭىزنى بېقىش خۇددى بالىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالغانغا ئوخشاشلا مۇھىم.
بەدىنىڭىز ۋە ھاياتىڭىزنى ئانا بولۇشتىن باشقا نەرسە ئۆزگەرتمەيدۇ. تۇغۇت مۆجىزىسىگە ، بەدىنىڭىزنىڭ نېمىگە ئېرىشكەنلىكىدىن خۇشاللىنايلى.
توققۇز ئاي بوۋاقنى ئېلىپ ئاندىن تۇغۇت جەريانىنى باشتىن كەچۈرۈش ئاسان ئەمەس! ھەر بىر دىيۇم ۋە بەلگە تاپتىڭىز. شۇڭا ، ئەينەك ياكى تارازىنىڭ نېمە دېيىشىدىن ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا ئۇنى تەبرىكلەڭ.
بارلىق يېڭى ئانىلار ، سىز بوۋاق تۇغۇلۇپلا ئۆزىڭىز خالىغان نەرسىنى يېيەلەيسىز دەپ ئويلايسىز. ياخشى ، سىز بەلكىم ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بالىڭىزنى ئېمىتىۋاتقاندا ئوزۇقلۇق ئېھتىياجى ئەمەلىيەتتە تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
شۇڭا بۇ يەردىكى تۇتۇلۇش شۇكى ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر ساغلام بەدەننى ئوزۇقلاندۇرۇش ، مۇۋاپىق ئەسلىگە كېلىش ۋە ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئاچقۇچى.
تۇغۇتتىن كېيىنكى شىپالىق يېمەكلىكلەرنى قېزىپ چىقايلى!
ھامىلىدار بولۇش ۋە تۇغۇت ئاللىقاچان بەدىنىڭىزگە زور زىيان ئېلىپ كەلدى ، شۇڭا تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەڭ ياخشى يېمەكلىك تۈرى كۆپ خىل بولۇپ ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، ياغ ۋە ئاقسىل قاتارلىق ئۈچ خىل ماكرو ئېلېمېنتنىڭ يېتەرلىك مىقدارى بار.
* ھەر كۈنى مېۋە ، كۆكتات ، دانلىق زىرائەتلەر ، ئاقسىللىق يېمەكلىكلەر ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرىنىڭ تەڭپۇڭ يېمەكلىكلىرىنى يېيىشكە تىرىشىڭ.
* ئەگەر بالىڭىزنى ئېمىتىۋاتقان بولسىڭىز ، بەدىنىڭىز نۇرغۇن سۇيۇقلۇققا ئېھتىياجلىق (كۈنىگە 6-10 ئىستاكان). يېتەرلىك مىقداردا سۇ ، سۈت ۋە مېۋە شەربىتى ئىچىڭ.
* كوللاگېن بەدەندىكى ئاقسىل بولۇپ ، بوغۇملارنى تۇتاشتۇرىدىغان توقۇلمىلارنى تەشكىل قىلىدۇ ، تېرىنىڭ ئېلاستىكىلىقىغا مەسئۇل ، توقۇلمىلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە قايتا قۇرۇشنى قوللايدۇ this بۇ باسقۇچتا ئىنتايىن ئېھتىياجلىق ئاقسىل!
* ناتوغرا پوپايكىسى ، پېچىنە-پىرەنىك ، قومۇش ، بەرەڭگە قەلەمچىسى ۋە فىرانسۇز قورۇمىسى بەزىدە ياخشى ، ئەمما ئۇلارنى ساغلام يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا قويماڭ!
* تۇغۇتتىن ئىلگىرىكى ۋىتامىن قاتارلىق مۇۋاپىق قوشۇمچە ماددىلار سىزنىڭ كۈندىلىك ئوزۇقلۇققا بولغان ئېھتىياجىڭىزنى ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
ھۆرمەتلىك ئانىلار ، سىز ھەر قانداق ئىشنى قىلالايسىز ، ئەمما ھەممە ئىشنى قىلالمايسىز! شۇڭا ئۆزىڭىزگە قاتتىق قول بولماڭ ، ھازىرقى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆرۈنەرلىك ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ يېڭى ئانا بولۇش سوۋغىسىدىن ھۇزۇرلىنىڭ.
ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە يول قويۇڭ. ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ. بەدىنىڭىز توغرا بولغاندا ھەرىكەت قىلىڭ. ئېھتىياجلىق بولغاندا ئارام ئېلىڭ.
سىز بەلكىم تېز ئورۇقلاش ئۈچۈن كاربوننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى تۆۋەنلىتىشىڭىز ، گۆشسىز ئادەم بولۇشىڭىز ، ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشىڭىز ياكى بەدىنىڭىزنى كېتون كېسىلىگە گىرىپتار قىلىشىڭىز كېرەك دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. خۇشخەۋەر… بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى قىلمىسىڭىزمۇ بولىدۇ!
ھەممە ئىشنىڭ ئاچقۇچى سەۋرچان بولۇش ، ئەتراپلىق تاماق يېيىش ۋە ئۆزىڭىزگە ۋاقىت بېرىش. يېڭى ئانا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن كىچىك قەدەملەرنى بېسىش ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى تۇغۇلغاندىن كېيىن ، بەدىنىڭىزگە ئەڭ ئېھتىياجلىق بولغىنى ئاق كۆڭۈل ، مۇھەببەت ۋە ئارام.
بوۋاقلار بىلەن تۇرمۇشنى تەڭشەش قالايمىقان بولۇپ ، ئىشلارنى يول بويىغا چۈشۈرۈپ قويۇش ئاسان. ھەرقانچە تەييارلىق ھېس قىلسىڭىزمۇ ، ئىشلارنىڭ سىزنى ھەيران قالدۇرۇشى نورمال ئەھۋال.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 24-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە
