Турбота про себе так само важлива, як і турбота про дитину.
Ніщо не змінює ваше тіло і ваше життя так, як стати матір'ю. Давайте радіти диву пологів і тому, що зробив ваш організм.
Непросто виношувати дитину дев'ять місяців, а потім проходити пологи! Ви заробили кожен дюйм і марку. Тож святкуйте це замість того, щоб хвилюватися про те, що говорять дзеркало чи ваги.
Усі новоспечені мами вважають, що після народження дитини ви можете їсти все, що хочете. Що ж, ви можете бути здивовані, але потреби в поживних речовинах насправді вищі, коли ви годуєте дитину грудьми.
Отже, заковика тут полягає в тому, що поживна їжа є ключем до живлення вашого організму, що одужує, належного відновлення та підвищення рівня енергії.
Давайте заглибимося в цілющу дієту після пологів!
Вагітність і пологи вже серйозно вплинули на ваш організм, тому найкраща дієта в післяпологовому періоді – різноманітна та містить достатню кількість усіх трьох макроелементів – вуглеводів, жирів і білків.
* Намагайтеся щодня вживати збалансовану дієту з фруктів, овочів, зернових, білкової їжі та молочних продуктів.
*Вашому організму потрібно багато рідини (приблизно 6-10 склянок на день), особливо якщо ви годуєте дитину грудьми. Пийте воду, молоко і фруктові соки в достатній кількості.
*Колаген — це білок в організмі, який утворює сполучну тканину, що підтримує суглоби, відповідає за еластичність шкіри, підтримує відновлення та відновлення тканин… дуже потрібний білок на цьому етапі!
*Газована вода, печиво, пончики, картопляні чіпси та картопля фрі іноді цілком допустимі, але не дозволяйте їм замінювати здорову їжу!
* Відповідні добавки, такі як пренатальні вітаміни, можуть допомогти вам підтримувати добову норму споживання певних поживних речовин.
Любі матусі, можна все, але не все! Тож не будьте жорстокими до себе, і перш ніж вносити будь-які суттєві зміни у свій поточний раціон, виділіть трохи часу, щоб просто насолодитися даром нової мами.
Залиште місце для відновлення. Будьте добрими до себе. Рухайте тілом, коли це зручно. Відпочивайте, коли потрібно.
Ви можете подумати, що для того, щоб швидко схуднути, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів, стати веганом, виконувати періодичне голодування або перевести своє тіло в стан кетозу. Хороша новина: вам не потрібно робити нічого з цього!
Ключ до всього полягає в тому, щоб бути терплячими, їсти повноцінну їжу та приділяти собі час. Для новоспеченої мами важливо робити невеликі кроки вперед, тому що після народження ваше тіло найбільше потребує ласки, любові та відпочинку.
Пристосування до життя з дитиною може бути хаотичним, і легко відпустити речі на другий план. Незалежно від того, наскільки ви підготовлені, абсолютно нормально, щоб щось вас дивувало.
Час публікації: 24 травня 2022 р
