نفلی ڈپریشنایک ایسا مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سی نئی ماؤں کو کرنا پڑے گا، عام طور پر اس کے ساتھ نفسیاتی اور جسمانی نقصان ہوتا ہے۔ یہ اتنا عام کیوں ہے؟ اس طرح نفلی ڈپریشن کا سبب بننے کی تین اہم وجوہات اور اس کے خلاف احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے مشورے ہیں۔
1۔جسمانی وجہ
حمل کے دوران خواتین کے جسم میں ہارمونز کی سطح میں شدید تبدیلی آتی ہے جبکہ پیدائش کے بعد ہارمونز کی سطح تیزی سے گر جاتی ہے، یہ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کی ایک بڑی وجہ ہے۔
مشورہ:
a بروقت ڈاکٹر سے مدد طلب کریں، ادویات کا علاج کریں یا سائیکو تھراپی۔
ب متوازن غذا رکھنے سے ماؤں کو ان کے جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جسم کی بیماریوں کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور ساتھ ہی ساتھ ماؤں کو ان کی جسمانی قوت بحال کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
2. نفسیاتی وجہ
بچوں کی دیکھ بھال کے عمل میں، مائیں خود کو تنہا اور بے بس محسوس کر سکتی ہیں، خود کو کھو دیتی ہیں، نئے کردار سے ہم آہنگ نہیں ہو پاتی، وغیرہ۔ یہ سب نفلی ڈپریشن کی نفسیاتی وجوہات ہیں۔
مشورہ:
a خاندان کے اراکین اور دوستوں کے ساتھ بات چیت کریں، زیادہ چیٹ کریں اور ان کے ساتھ مزید جذبات کا اشتراک کریں۔
ب پیشہ ورانہ نفسیاتی مدد حاصل کریں۔ اس سے بعد از پیدائش کی تنہائی اور بے چینی کو دور کیا جا سکتا ہے۔
3. سماجی وجہ
سماجی کردار کی تبدیلی، کام کا دباؤ، مالی دباؤ وغیرہ بھی ان عوامل میں سے ایک ہیں جو بعد از پیدائش ڈپریشن کا باعث بنتے ہیں۔
مشورہ:
a وقت کا بندوبست کرنا تاکہ آپ کو اچھے آرام کے لیے کافی وقت مل سکے۔ نیند کے معیار کو یقینی بنانے کی کوشش کریں اور ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ سے بچیں۔
ب خاندان کے افراد یا دوستوں کی مدد طلب کریں۔
c ورزش نفلی جذبات کو کم کر سکتی ہے اور جسم کی مزاحمت کو بڑھا سکتی ہے۔ مائیں ڈاکٹروں کی ہدایت کے تحت مناسب طریقے سے کچھ ہلکی ورزشیں کر سکتی ہیں، جیسے چہل قدمی اور یوگا۔
مذکورہ وجوہات اور مشورے کے ذریعے، آپ کو بعد از پیدائش ڈپریشن کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی۔ ایک ہی وقت میں، ہمیں جسمانی اور ذہنی صحت پر بھی توجہ دینی چاہیے۔نفلی ماں، ان کی دیکھ بھال اور مدد کریں، انہیں نئے کرداروں اور زندگی کو تیز اور بہتر سے ڈھالنے دیں!
ٹیلی فون: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
پوسٹ ٹائم: اکتوبر 30-2023
