Postpartum depressiyaning oldini olish bo'yicha maslahatlar (PPD)

Postpartum depressiyaBu ko'plab yangi onalar duch keladigan muammo bo'lib, odatda psixologik va jismoniy zarar bilan birga keladi. Nima uchun bu juda keng tarqalgan? Bu erda tug'ruqdan keyingi depressiyani keltirib chiqaradigan uchta asosiy sabab va unga qarshi choralar ko'rish bo'yicha tegishli tavsiyalar.

1.Fiziologik sabab

Homiladorlik davrida ayol tanasida gormonlar darajasi keskin o'zgarib turadi, tug'ilgandan keyin gormonlar darajasi tezda pasayadi, bu tug'ruqdan keyingi depressiyaning asosiy sabablaridan biridir.

Maslahat:

a. O'z vaqtida shifokordan yordam so'rang, dori-darmonlarni qabul qiling yoki psixoterapiya qiling.

b. Muvozanatli ovqatlanish onalarga organizmning immunitetini yaxshilashga, organizmning kasalliklarga qarshi turish qobiliyatini oshirishga yordam beradi va shu bilan birga onalarga jismoniy kuchini tiklashga yordam beradi.

2.Psixologik sabab

Chaqaloqlarga g'amxo'rlik qilish jarayonida onalar o'zlarini yolg'iz va nochor his qilishlari, o'zlarini yo'qotishlari, yangi xarakterga moslasha olmasliklari va hokazo. Bularning barchasi tug'ruqdan keyingi depressiyaning psixologik sabablari.

Maslahat:

a. Oila a'zolaringiz va do'stlaringiz bilan muloqot qiling, ko'proq suhbatlashing va ular bilan ko'proq his-tuyg'ularingizni baham ko'ring.

b. Professional psixologik yordamga murojaat qiling. Bu tug'ruqdan keyingi yolg'izlik va tashvishlarni engillashtirishi mumkin.

3. Ijtimoiy sabab

Ijtimoiy rolning o'zgarishi, ish bosimi, moliyaviy bosim va boshqalar ham tug'ruqdan keyingi depressiyaga olib keladigan omillardan biridir.

Maslahat:

a. Yaxshi dam olish uchun etarli vaqtga ega bo'lish uchun vaqt ajratish. Uyqu sifatini ta'minlashga harakat qiling va ortiqcha charchoqdan saqlaning.

b. Oila a'zolaringiz yoki do'stlaringizdan yordam so'rang.

c. Jismoniy mashqlar tug'ruqdan keyingi his-tuyg'ularni engillashtiradi va tananing qarshiligini oshiradi. Onalar shifokorlar ko'rsatmasi bilan ba'zi engil mashqlarni bajarishlari mumkin, masalan, yurish va yoga.

Yuqorida aytib o'tilgan sabablar va maslahatlar sizga tug'ruqdan keyingi depressiyani yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Shu bilan birga, biz jismoniy va ruhiy salomatlikka ham e'tibor qaratishimiz keraktug'ruqdan keyingi onalar, ularga g'amxo'rlik qiling va qo'llab-quvvatlang, ular yangi belgilarga va hayotga tezroq va yaxshiroq moslashsin!

Tel: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com