Chăm sóc bản thân cũng quan trọng như chăm sóc em bé.
Không có gì thay đổi cơ thể và cuộc sống của bạn hơn việc trở thành mẹ. Hãy vui mừng trước điều kỳ diệu của việc sinh nở và những gì cơ thể bạn đã đạt được.
Thật không dễ dàng để bế một đứa trẻ trong chín tháng và sau đó trải qua quá trình sinh nở! Bạn đã kiếm được từng inch và điểm. Vì vậy, hãy ăn mừng điều đó thay vì băn khoăn về những gì chiếc gương hay chiếc cân nói lên.
Tất cả những người mới làm mẹ, bạn đều cho rằng khi con chào đời, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn. Chà, bạn có thể ngạc nhiên, nhưng nhu cầu dinh dưỡng thực sự cao hơn khi bạn cho con bú.
Vì vậy, điều đáng chú ý ở đây là thực phẩm bổ dưỡng là chìa khóa để nuôi dưỡng cơ thể đang hồi phục, phục hồi hợp lý và tăng mức năng lượng của bạn.
Hãy cùng tìm hiểu chế độ ăn chữa bệnh sau sinh nhé!
Mang thai và sinh con đã gây tổn hại lớn cho cơ thể bạn, vì vậy loại chế độ ăn tốt nhất trong thời kỳ sau sinh là chế độ ăn đa dạng và có đủ lượng cả ba chất dinh dưỡng đa lượng - carbohydrate, chất béo và protein.
*Cố gắng ăn một chế độ ăn cân bằng gồm trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.
*Cơ thể bạn cần nhiều nước (khoảng 6-10 ly mỗi ngày), đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Uống đủ nước, sữa, nước trái cây.
*Collagen là một loại protein trong cơ thể tạo nên các mô liên kết hỗ trợ khớp, chịu trách nhiệm tạo độ đàn hồi cho da, hỗ trợ sửa chữa và tái tạo mô… một loại protein rất cần thiết ở giai đoạn này!
*Soda pop, bánh quy, bánh rán, khoai tây chiên và khoai tây chiên đôi khi cũng được, nhưng đừng để chúng thay thế những thực phẩm lành mạnh!
*Các chất bổ sung thích hợp như vitamin dành cho phụ nữ mang thai có thể giúp bạn duy trì nhu cầu tiêu thụ hàng ngày đối với một số chất dinh dưỡng.
Các bà mẹ thân mến, bạn có thể làm bất cứ điều gì nhưng không phải tất cả mọi thứ! Vì vậy, đừng khắt khe với bản thân và trước khi thực hiện bất kỳ điều chỉnh quan trọng nào đối với chế độ ăn uống hiện tại của mình, hãy dành chút thời gian để tận hưởng món quà được làm mẹ mới.
Cho phép chỗ để phục hồi. Hãy tử tế với chính mình. Di chuyển cơ thể của bạn khi bạn cảm thấy phù hợp. Hãy nghỉ ngơi khi bạn cần.
Bạn có thể nghĩ rằng để giảm cân nhanh chóng, bạn phải giảm lượng carb nạp vào, ăn thuần chay, nhịn ăn gián đoạn hoặc đưa cơ thể vào trạng thái ketosis. Tin tốt là… bạn không cần phải làm bất cứ điều gì trong số này!
Chìa khóa của mọi việc là phải kiên nhẫn, ăn uống đầy đủ và dành thời gian cho bản thân. Điều quan trọng đối với người mới làm mẹ là chỉ cần tiến từng bước nhỏ về phía trước, vì sau khi sinh, điều cơ thể bạn cần nhất là lòng tốt, tình yêu thương và sự nghỉ ngơi.
Việc thích nghi với cuộc sống cùng em bé có thể rất hỗn loạn và bạn có thể dễ dàng bỏ qua mọi thứ. Cho dù bạn đã chuẩn bị sẵn sàng đến đâu thì việc mọi thứ khiến bạn ngạc nhiên là điều hoàn toàn bình thường.
Thời gian đăng: 24-05-2022
