נעמען קעיר פון זיך איז פּונקט ווי וויכטיק ווי זאָרגן פון דיין בעיבי.
גאָרנישט ענדערונגען דיין גוף און דיין לעבן מער ווי ווערן אַ מוטער. לאָמיר זיך פרייען מיט דעם נס פון געבורט, און וואָס דיין גוף האט דערגרייכט.
עס איז נישט גרינג צו טראָגן אַ בעיבי פֿאַר נייַן חדשים און דעמאָלט גיין דורך די געבורט פּראָצעס! איר ערנד יעדער אינטש און צייכן. אַזוי, פייַערן אַז אַנשטאָט פון פרעטינג וועגן וואָס דער שפּיגל אָדער וואָג זאָגן.
אַלע נייַע מאַמיז, איר יבערנעמען אַז אַמאָל אַ בעיבי איז געבוירן איר קענען עסן וואָס איר ווילט. נו, איר קען זיין סאַפּרייזד, אָבער נוטריאַנט באדערפענישן זענען אַקשלי העכער ווען איר ברעסטפידינג דיין בעיבי.
אַזוי דער כאַפּן דאָ איז אַז נערעוודיק עסנוואַרג איז דער שליסל צו נערישינג דיין היילונג גוף, ריקאַווערד רעכט און ינקריסינג דיין ענערגיע לעוועלס.
זאל ס גראָבן אין די היילונג פּאָסטפּאַרטום דיעטע!
שוואַנגערשאַפט און קימפּעט האָבן שוין גענומען אַ הויפּט אָפּצאָל אויף דיין גוף, אַזוי דער בעסטער טיפּ פון דיעטע אין די פּאָסטפּאַרטום צייַט איז איינער וואָס איז וועריד און האט טויגן אַמאַונץ פון אַלע דריי מאַקראָנוטריענץ - קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס.
* פּרוּווט צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע פון פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, פּראָטעין פודז און מילכיק פּראָדוקטן יעדער טאָג.
* דיין גוף דאַרף אַ פּלאַץ פון פליסיק (וועגן 6-10 ברילן פּער טאָג) ספּעציעל אויב איר זענט ברעסטפידינג דיין בעיבי. טרינקען וואַסער, מילך און פרוכט זאַפט אין גענוג קוואַנטאַטיז.
* קאַלאַגאַן איז אַ פּראָטעין אין דעם גוף וואָס קאַמפּרייזיז קאַנעקטיווע געוועבן וואָס שטיצן די שלאָס, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט ילאַסטיסאַטי, שטיצט געוועב פאַרריכטן און ריבילדינג ... אַ פיל-נידז פּראָטעין אין דעם בינע!
* סאָדע פּאָפּ, קיכלעך, דאָונאַץ, קאַרטאָפל טשיפּס און פראנצויזיש פרייז זענען אָוקיי מאל, אָבער טאָן ניט לאָזן זיי נעמען די פּלאַץ פון געזונט פודז!
* צונעמען ביילאגעס אַזאַ ווי פּרענאַטאַל וויטאַמינס קען העלפֿן איר האַלטן די טעגלעך ינטייק רעקווירעמענץ פֿאַר זיכער נוטריאַנץ.
ליב מאַמי, איר קענען טאָן אַלץ אָבער נישט אַלץ! אַזוי טאָן ניט זיין האַרב אויף זיך, און איידער איר מאַכן קיין באַטייַטיק טוויקס צו דיין קראַנט דיעטע, נעמען עטלעכע מאָל צו געניסן די טאַלאַנט פון זיין אַ נייַע מאַם.
לאָזן פּלאַץ פֿאַר אָפּזוך. זייט גוט צו זיך. מאַך דיין גוף ווען עס פילז רעכט. מנוחה ווען איר דאַרפֿן.
איר זאל טראַכטן אַז אין סדר צו פאַרלירן וואָג געשווינד, איר האָבן צו נידעריקער דיין קאַרב ינטייק, ווערן וועגאַן, טאָן ינטערמיטאַנט פאסטן אָדער שטעלן דיין גוף אין אַ שטאַט פון קעטאָסיס. די גוטע נייַעס איז ... איר טאָן ניט האָבן צו טאָן קיין פון די!
דער שליסל צו אַלץ איז צו זיין געדולדיק, עסן געזונט-ראַונדיד מילז און געבן זיך צייט. עס איז וויכטיק ווי אַ נייַע מוטער צו נעמען קליין טריט פאָרויס, ווייַל נאָך געבורט, וואָס דיין גוף דאַרף רובֿ איז גוטהאַרציקייַט, ליבע און מנוחה.
אַדזשאַסטינג צו לעבן מיט אַ בעיבי קענען זיין כאַאָטיש, און עס קען זיין גרינג צו לאָזן זאכן פאַלן דורך די וועג. ניט קיין ענין ווי צוגעגרייט איר פילן, עס איז בישליימעס נאָרמאַל פֿאַר זאכן צו יבערראַשן איר.
פּאָסטן צייט: מאי 24-2022
