Itoju ara rẹ ṣe pataki bi abojuto ọmọ rẹ.
Ko si ohun ti o yipada ara rẹ ati igbesi aye rẹ ju di iya. Jẹ ki a yọ ni iyanu ti ibimọ, ati ohun ti ara rẹ se.
Ko rọrun lati gbe ọmọ fun oṣu mẹsan ati lẹhinna lọ nipasẹ ilana ibimọ! O mina gbogbo nikan inch ati samisi. Nitorinaa, ṣe ayẹyẹ iyẹn dipo ibinu nipa ohun ti digi tabi awọn irẹjẹ sọ.
Gbogbo awọn iya tuntun, o ro pe ni kete ti a bi ọmọ o le jẹ ohunkohun ti o fẹ. O dara, o le jẹ iyalẹnu, ṣugbọn awọn iwulo ounjẹ ga julọ nigba ti o ba n fun ọmọ ni ọmu.
Nitorinaa apeja ti o wa nibi ni pe ounjẹ ajẹsara jẹ bọtini lati ṣe itọju ara iwosan rẹ, n bọlọwọ daradara, ati jijẹ awọn ipele agbara rẹ.
Jẹ ki a ma wà sinu iwosan iwosan onje!
Oyun ati ibimọ tẹlẹ ti gba ipa nla lori ara rẹ, nitorina iru ounjẹ ti o dara julọ ni akoko ibimọ jẹ ọkan ti o yatọ ati pe o ni iye to peye ti gbogbo awọn macronutrients mẹta - awọn carbohydrates, awọn ọra ati awọn ọlọjẹ.
* Gbiyanju lati jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi ti eso, ẹfọ, awọn oka, awọn ounjẹ amuaradagba ati awọn ọja ifunwara lojoojumọ.
* Ara rẹ nilo omi pupọ (bii awọn gilaasi 6-10 ni ọjọ kan) paapaa ti o ba n fun ọmọ rẹ ni ọmu. Mu omi, wara, ati oje eso ni iye ti o to.
* Collagen jẹ amuaradagba ninu ara ti o ṣe awọn ohun elo asopọ ti o ni atilẹyin apapọ, jẹ iduro fun rirọ awọ-ara, ṣe atilẹyin atunṣe àsopọ ati atunkọ… amuaradagba ti o nilo pupọ ni ipele yii!
* Agbejade onisuga, awọn kuki, awọn donuts, awọn eerun ọdunkun ati awọn didin Faranse dara nigbakan, ṣugbọn maṣe jẹ ki wọn mu aaye awọn ounjẹ ilera!
* Awọn afikun ti o yẹ gẹgẹbi awọn vitamin prenatal le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọn ibeere gbigbemi lojoojumọ fun awọn ounjẹ kan.
Eyin Mama, o le ṣe ohunkohun sugbon ko ohun gbogbo! Nitorinaa maṣe ni lile lori ararẹ, ati ṣaaju ki o to ṣe awọn tweaks pataki si ounjẹ rẹ lọwọlọwọ, gba akoko diẹ lati gbadun ẹbun ti jije iya tuntun.
Gba yara laaye fun imularada. Ṣe aanu si ara rẹ. Gbe ara rẹ nigbati o kan lara ọtun. Sinmi nigbati o nilo lati.
O le ronu pe lati le padanu iwuwo ni iyara, o ni lati dinku gbigbemi kabu rẹ, di vegan, ṣe ãwẹ lainidii, tabi fi ara rẹ sinu ipo ketosis. Irohin ti o dara ni… o ko ni lati ṣe eyikeyi ninu iwọnyi!
Bọtini si ohun gbogbo ni lati jẹ suuru, jẹ ounjẹ ti o dara, ki o fun ara rẹ ni akoko. O ṣe pataki bi iya titun lati kan gbe awọn igbesẹ kekere siwaju, nitori lẹhin ibimọ, ohun ti ara rẹ nilo julọ ni oore, ifẹ, ati isinmi.
Ṣatunṣe si igbesi aye pẹlu ọmọ le jẹ rudurudu, ati pe o le rọrun lati jẹ ki awọn nkan ṣubu nipasẹ ọna. Laibikita bawo ni inu rẹ ti mura silẹ, o jẹ deede fun awọn nkan lati ṣe ohun iyanu fun ọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Karun-24-2022
